#擁有滿意的人生時，
#才能真正原諒並放下

真正做到原諒的最佳方法，...

#擁有滿意的人生時，
#才能真正原諒並放下

真正做到原諒的最佳方法，
就是不要再想著怨恨本身，
而是把注意力放在成就重要的目標上。

如果你堅定地往前走，
並活出滿意的人生，
就比較不會感到沮喪和憤怒，
也會比較願意為自己的行為負起責任，
對怪罪他人的需求就會漸漸消散。

說到底，在人生的道路上領先，
其實比報復重要得多。

放下的最佳方法，
就是改善自己的行為和處境，
直到你覺得夠安全，
可以忘卻那些痛苦的記憶。

當你知道自己有能力
冷靜處理再次發生的事件，
就能原諒，並且放下。

#當我們不再需要責怪他人， #就能原諒；
#當我們不再需要記得， #就能放下

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摘錄自《#別再扯自己後腿了》
作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡

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各位朋友，早安：

原諒這個主題，對某些朋友一直有困難。上次直播跟鄧惠文醫師也談到過這個議題，但這次的文字寫得更清晰一些，想說也拿來分享，跟大家一起討論。

祝願您，能清楚意知到，不原諒又不放下，我們最後到底會付出什麼樣的代價？！

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以上文字摘錄自
《#別再扯自己後腿了：全美最佳精神科醫師教你戰勝自我挫敗，解決各種難題》
練習解決40個常見的自我挫敗行為
每章均附自我改善練習步驟
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作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡

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